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Aula#5 Dietas corpos, beleza


H e l l o , Lindas se lembra da aula ainda né rs então hoje é DIETAS , CORPOS,BELEZA , hoje ensinarei algumas dietas que pesquisarei  no google.com meninas , e Beleza vou ensinar Massagem apesar estou procurando Colaboradora meninas ! quem quiser entre em contato comigo á colaboradora : Lorraine.jesus@hotmail.com tá amigas ! AULAS AI UM TEMPINHO SEM POSTAR .

EXERCÍCIOS . E DICAS

Meninas como amo, o blog Super vaidosa eu fui, lá e peguei algumas dicas tá amores ♥

DIETAS .

[mix] Exemplo de um dia de alimentação para quem quer perder peso:
  • Refeição 1: Omelete (4 claras), 1 xícara de aveia (cozida na água) & 1/2 xícara de fruta.
  • Refeição 2: 100-115g de peito de frango & 1 xícara de brócoli cozido.
  • Refeição 3: 115g de peito de frango & 1 batata doce média (100g)
  • Refeição 4: 1 medida de shake de proteína (batido com água) & 12-15 amêndoas
  • Refeição 5: 115g de salmão & 10 aspargus OU 115g de peito de peru cozido & salada de folhas verdes com 1 colher de sopa de azeite de oliva e vinagre balsâmico.
Dicas: Coma a cada 4 horas e beba água quando sentir fome entre as refeições. Maçã, nozes, castanhas ou amêndoas são opções se você precisar comer algo entre as refeições.
[mix] Exemplo de uma refeição para quem quer aumento de massa muscular:
  • Refeição 1:  Omelete (3 claras + 1 ovo inteiro + espinafre), 1 xícara de aveia (cozida na água) & 1/2 xícara de fruta.
  • Refeição 2: 2 medidas de shake de proteína ( feito com água ou leite de amêndoas + 1 banana) & 12-15 amêndoas ou castanhas.
  • Refeição 3: Peito de Frango grelhado, batata-doce & salada de folhas verdes.
  • Refeição 4: 120g de frango grelhado OU tilápia, 1 xícara de brócoli & 1 xícara de arroz integral.
  • Refeição 5:  Sanduíche aberto de: Atum, tomate & 1 fatia de pão integral torrado.
  • Refeição 6: 120g de salmão, 1 xícara de quinoa & aspargus.
Dicas: Coma a cada 3 horas, beba água entre as refeições e nunca deixe de comer proteína.
Photobucket
E para ter sucesso com a dieta você deve planejar o que vai comer durante a semana e nunca esperar estar com fome para pensar no que irá comer! Planejamento e força de vontade são os segredos para ter sucesso com a dieta! Fiquem ligadas nos próximos posts sobre alimentação e exercícios físicos. Deixem suas dúvidas que será um prazer poder ajudar vocês!

                                BELEZA 

SPA NA SUA CASA !





Hoje em dia, tudo é muito estressante. O tempo não para, os problemas surgem um atrás do outro, e a gente se encontra perdida e sobrecarregada. São nessas horas que precisamos parar e cuidar de nós mesmas, para que nossas forças possam voltar com tudo!
Spas são a opção ideal, super relaxantes, longe dos problemas e preocupações… mas tirar um dia, ou alguns dias para isso é muito difícil dentro da nossa rotina. Mas agora, podemos levar o SPA para dentro do nosso banheiro, e relaxar sem sair de casa.
A grande novidade de O Boticário são linhas completas (Nativa SPA Terapia) de produtos que quando usados em sequência limpam profundamente, desintoxicam, removem a oleosidade, revitalizam a pele e é claro, relaxam. Essa rotina deliciosa faz bem não só para o corpo mas também para a mente!
Eles lançaram duas novas linhas, Argiloterapia e Frutoterapia. E a linha argila inclui até um pré shampoo que recupera o brilho dos cabelos, além de remover oleosidade e impurezas do couro cabeludo!
Como levar o SPA para a sua casa?
  • Leve um som até o seu banheiro. Procure músicas que te relaxam e ligue em som ambiente. Na dúvida, sons da natureza sempre ajudam!
  • Se você curte aromaterapia, não se esqueça de acender uma vela aromatizada. Se não curte, abaixe/desligue as luzes do banheiro, e acenda velas normais mesmo. Pode parecer frescura, mas a ausência de luz ajuda a mente a relaxar.
  • Se desligue totalmente de relógio, celular e compromissos. Esse tempo é para você, então não fique preocupada com quanto tempo você tem, ou o que você precisa fazer a seguir.
  • Escolha a linha a ser utilizada. A argiloterapia é muito purificante, quem tem a pele do corpo oleosa, ou sente falta daquela limpeza completa vai amar; enquanto a frutoterapia hidrata mais, deixa o corpo muito macio e a pele ultra suave.
  • Faça todos os passos com muito cuidado e atenção. Aproveite os cheiros e a textura de todos os produtos. Preste atenção na música, deixe a mente vaguear e pense em coisas que você ama!
Boticário também levou um SPA para dentro do Fashion Rio.
No lounge da marca, os convidados podem relaxar e conhecer a nova linha Nativa SPA Terapias, além da perfumaria. A marca também oferece massagens relaxantes para os visitantes.
Amei a ideia do lounge delicioso para quem ama moda também poder relaxar!
Para ficar por dentro de todas as novidades da marca, vale a pena seguir @OBoticario .


PRÓXIMA AULA Á ULTIMA 6# + FITNESS - 
FOI DO BLOG SUPER VAIDOSA , SPA DA 
IAI BELEZA ? Beijoss, até !






12 comentários:

Maah disse...

Adorei a dicas, beber agua é sempre bom, fazer uma caminhada também né?!!

Pode deixar irei manter minha forma :)


Entrevista Exclusiva no #BlogMaahMusic com vocalista da banda @In_Box com @thiago_rabello , confira:

http://estilloetendencias.blogspot.com.br/2013/02/entrevista-exclusiva-com-thiago-rabello.html

beijo,
@maahmusic

Cybelle disse...

to seguindo aqui
se nao tive seguindo segue lah?
beijocas
cyh
http://cantinhodanina19.blogspot.com.br/


dicas mt boas ebem selecionadas adoreiiiiiii

Babi♥-♥-♥ disse...

Olá;
Dicas bem legais essas.
Estou seguindo seu blog com duas contas
se puder mi seguir também será ótimo.
> barbieseumundopink.blogspot.com.br <

Mari Santos disse...

pdc, adorei as dicas, seguindo aqui, bjssss
www.sweet-necessaire.blogspot.com (;

Mariana Matos disse...

Muitoo legal :) to seguindo e por favor , Segue o meu blog tbm ! Bjuss http://www.coisasquemeninascurtem.blogspot.com.br/

Esteffani Fontes disse...

eu preciso me hidratar mais D;

@esteffanifontes, do blog Aos Dezesseis Anos
aosdezesseisanos.blogspot.com.br

Cristiane Lira disse...

Verdade linda Beijos;*

Cristiane Lira disse...

Sdv volta, linda :)

Cristiane Lira disse...

Obrigada linda , Beijos;*

Cristiane Lira disse...

Obgd, sigo de volta amore s2

Cristiane Lira disse...

Ok, linda Beijos;*

Cristiane Lira disse...

rs, né todas nós !!

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